很多人每天都在吃這種肉,卻不知道它有兩大功效

時間:2019年10月09日 14:43:47 中財網
  日常生活中,有的人一日三餐都離不開肉,很多人把離不開肉的人叫為“肉老虎”。但隨著身邊三高的人群越來越多,除了大家熟知的糖尿病、高血壓、高血脂以外,還有高尿酸血癥。

  讓越來越多喜歡吃肉的人群,對肉望而卻步,變得不敢吃肉害怕吃肉。于是,也有很多吃素的人應運而生。認為只要不吃肉,疾病就可以離自己遠遠的。

  如果你是這么想的,那么就想錯了。就比如大多數人,每天都會吃的豬肉,雖然里面有大量的脂肪,尤其是五花肉、肘子等等,但也有人體所需要的營養成分。

  如優質的蛋白質、鐵、碳水化合物、鈣、磷等等。如果你有三高,或者是肥胖的身材,是不建議你吃肥肉的。對于多數人,最好的選擇還是豬瘦肉。

  大家在炒菜的時候,就可以放豬里脊肉。從豬里脊肉的營養成分上來看,每百克的豬里脊肉中,含有70.3g的水分、20.2g的蛋白質、1.5mg的鐵,營養價值是非常高的。

  天天吃點豬里脊肉,對身體有以下這幾種好處:
  補氣血:豬里脊肉里面含有豐富的鐵元素,對于貧血人群,如臉色不好、臉色跟嘴唇的顏色都沒有血色,全身乏力、沒有精神等等。尤其是在月經期間、更年期期間,就要補充鐵元素了。機體可以借助鐵元素,從而起到補血的作用。在這期間,豬里脊肉就是一個好的選擇。除了豬里脊肉以外,大家還可以選擇動物血,豬血、鴨血、雞血也都是很好的補血食物。

  如果大家擔心吃豬肉會變胖,每天按照健康的量來吃就可以了。根據最新版《中國居民膳食指南》規定的吃畜肉跟禽肉的量,要在75g以內的范圍內就很好了。

  如果是老年人,也要注意貧血。尤其是體重偏瘦的老年人,不吃肉的養生方式是不對的,適量吃點還可以預防貧血。

  強身健體:豬肉中還含有大量的蛋白質成分,這種營養物質是機體需要的重要成分,尤其是優質蛋白,不僅可以維持機體正常的生理功效,還可以促進機體的新陳代謝,起到強身健體的好處。

  除了豬里脊肉,大家還可以選擇雞大胸肉,這個部位的雞肉,蛋白質高脂肪低,每天適量吃也是不錯的肉類選擇哦。
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